„Pierderea în greutate e o cursă pe care nu ai cum să o câștigi decât dacă înțelegi imaginea de ansamblu.” Dr. Anca Țandea.

Ne aflăm într-o perioadă în care omenirea suferă în cea mai mare parte de dezechilibre se reflectă și care pornesc de la modul în care folosim alimentele. Atenție, spun alimentele, pentru că există o mare diferență între alimente și hrană. Nu toate alimentele ne hrănesc și nu toate sunt create în compatibilitate cu corpurile noastre.

Una dintre cele mai întâlnite efecte ale consumului nepotrivit de alimente este creșterea în greutate. Automat, tendința este să se dorească opusul, cu alte cuvinte, să tratăm simptomul. În disperarea de a obține un efect imediat, de a slăbi cât mai rapid, ignorăm cauzele. Clasic: se caută pastila magică, rezultate fără muncă, rețete fără plată și, mai mult decât atât, fără a ne întreba de ce ne-am îngrășat?

În spatele procesului de îngrășare există niște mecanisme individuale mult mai complexe decât cele folosite de marea masă pentru a slăbi. Astfel, este foarte posibil ca rezultatele să fie pe termen scurt sau să scăpăm de problema greutății, dar să ne trezim cu altele.

Perspectiva holistică ne arată că este vorba de o dublă deconectare: deconectarea de propriul corp și deconectarea de Sursă. Pe această cale, recomand cu căldură cartea Curs de pierdere în greutate, de Marianne Williamson[1], în care sunt descrise pe larg toate mecanismele care duc la această deconectare și care propune un plan practic extraordinar de reconectare cu propriul corp prin reconectarea la Sursă și prin iubirea față de Sine.

Pentru a fi controlat, un corp cu înțelepciune ancestrală este nevoie să devină ”nelocuit”. Acest proces are loc în timp, picătură cu picătură. Corpul este bombardat pe toate planurile (fizic, psihic, emoținal, spiritual) cu factori nocivi, traume, astfel încât singura opțiune pentru a supraviețui acestor micro-traume devine protejarea prin autoizolare.

Dintr-o altă perspectivă, depozitarea grăsimii reprezintă însăși lupta cu foamea.

Aceasta este reprezentată de umbra cheii a 35-a din Cheile Genelor[2], scrisă de Richard Rudd, și este rana codificată în ADN-ul întregii omeniri care ne împiedică evoluția. Transcenderea ei, prin darul Iubirii, reprezintă o scurtătură care permite transcenderea tuturor celorlalte chei.

Pe plan fizic, la nivel macro, această izolare față de mediul exterior se face prin depunerea unui material izolator: stratul de grăsime. La nivel micro, această izolare este tradusă prin rezistența la leptină (Leptin RX)[3]. Leptina este hormonul sațietății. Ea este sintetizată de către celulele de grăsime și este recepționată la nivelul creierului . Creierul comandă apoi corpului că avem energie destulă stocată, că nu mai e nevoie să mâncăm sau să depozităm. În cazul rezistenței la leptină, acest mecanism este disfuncțional: creierul nu mai recunoaște leptina, iar sațietatea nu mai apare. Această rezistență la leptină se poate testa. Întreabă-mă pentru detalii.

În structura „pânzei” sale (The Quilt) formată din pilonii principali necesari optimizării corpului uman, leptina ocupă locul 2 (!). Pentru detalii,  am văzut că este absolut necesar un articol separat referitor la rezistența la leptină, pe care te invit cu drag să îl citești.

Pe plan emoțional, se acumulează emoții și stări, pe care, într-o realitate duală, le percepem ca fiind negative. Astfel, nefiind educați în mod real și autentic cu privire a managementul emoțiilor, tindem să ne izolăm, să ridicăm ziduri ca să nu le mai simțim. Acest lucru este, însă, o mare capcană, întrucât nu mai simțim nici binele. Viața în sine le cuprinde pe ambele, iar negarea uneia înseamnă negarea vieții în complexitatea ei.

Pe plan mental apar programe mentale atât de complexe, de perfide și de puternice, încât la orice încercare de a scăpa din această buclă există un subprogram care te aduce înapoi (în acest caz, la mâncare).  Design-ul este atât de bine pus la punct, încât, personal, nu am cum să nu admir o asemenea creație. Provocarea este, astfel, mult mai mare, însă depășirea acesteia aduce o satisfacție pe măsură.

Având în vedere toate aceste aspecte, e nevoie să înțelegem faptul că ”a slăbi” este un procedeu mult mai complex decât pare. Mai mult decât atât, este uneori imposibil de realizat fără a înțelege că avem nevoie de o forță mult superioară  acelora care ne-au adus în situația de a slăbi: este necesară reconectarea cu Sursa, cu Sufletul nostru, cu Divinitatea.

A fi slab, a fi zvelt, a emite vitalitate e până la urmă o expresie a bunăstării, a sănătății, nicidecum un capriciu. Este firesc să îți dorești să revii la greutatea la care te simțeai bine, la care te simțeai TU. Poți citi, pe această cale, articolul meu Sănătatea ca expresie a autenticității (link).

A nu se merge în extreme… Nici să fii prea slab(ă) nu e ok. Dar fiecare e dator față de sine însuși să își descopere greutatea ideală la care performanța lui ca ființă umană vie este maximă. Și aici, cel mai important aspect este sinceritatea față de sine. Universul nu ia lucrurile personal. El funcționează la fel față de toți. Nu avem unde și nu merită să ne mai ascundem. Am primit o viață pe care suntem datori să o trăim cât mai autentic cu putință. Abia atunci, greutatea ideală a corpului fiecăruia va ieși la suprafață în toată splendoarea.

Aspectul cel mai important poate fi faptul că, de fapt, nu este vorba de grăsime, ci despre metabolizarea sa. Astfel, cu cât adaptabilitatea metabolică (link articol) este mai mare, cu atât grăsimea și cantitatea de grăsime încetează să fie o problemă.

Ar mai fi multe aspecte de discutat pe acest subiect, însă consider că este timpul să scriu și despre…

Partea practică

Cum?

Una dintre învățăturile pe care le-am primit și eu la rândul meu este cea referitoare la ”capcana lui cum”. Acest ”cum”, folosit fără vreo intenție puternică în spate, nu face altceva decât să ne țină în loc, într-o veșnică căutare a unei soluții potrivite. Este la fel ca și ”încerc”, care îi comunică creierului să ne învârtim ”în cerc”.

Când vrei ceva cu adevărat, răspunsul  apare (aparent) fără nici măcar să fie solicitat. De obicei e în fața ochilor, dar suntem prea închiși ca să îl recunoaștem în forma în care ne este oferit.

În propria experiență cu dat jos kilogramele, am fost întrebată de un bun prieten: ”Bun, dar, întrebarea mea e… De ce nu vrei, de fapt, să slăbești?”. A durut! Dar mi s-a reflectat un adevăr simplu, neîndulcit, pentru care sunt profund recunoscătoare și care mi-a oglindit toate emoțiile, fricile, traumele, programele mentale de autosabotaj și lipsa iubirii de sine.

Și atunci… De ce să slăbești?

Tot ce am de spus aici este că răspunsul se află într-un singur loc: ÎN INIMĂ.

NIMENI ALTCINEVA ȘI NIMIC ALTCEVA NU EXISTĂ!

Descoperirea răspunsului e unică pentru fiecare și consider că e o bucurie care merită experimentată din plin!

Unelte

Abordarea, în viziunea mea, e necesar să fie pe toate planurile (fizic, emoțional, mental, spiritual). Toate sunt interconectate și este nevoie să fie aliniate.

Nu există rețete perfecte, nu există planuri standard, nu există două abordări identice. Noi suntem unici. În această clipă, în acest loc, nu există altcineva care să fie la fel ca fiecare dintre noi. E un lucru extraordinar. Nici măcar noi, mâine, în același loc, nu mai suntem la fel. Noi ne schimbăm, locul se schimbă. Pentru că existența noastră are loc și se schimbă în timp. Doar mintea ne ține în loc…

Nu avem rețete universale, însă avem unelte. Cum sunt ele implementate, asta depinde de fiecare caz în parte.

1.      Planul FIZIC

Uneltele  pe care aleg să le împart cu voi sunt din Nutriție & Biohacking.

• Hidratarea

Nimic nu se mișcă dacă nu avem un vehicul. E ca și cum avem muncitori și ne întrebăm de ce nu muncesc… Păi pentru ca nu există un autobuz care să îi transporte înspre și dinspre locul de muncă! Astfel, putem să luăm cele mai de calitate suplimente. Dacă ele nu ajung unde e nevoie, nu avem nici rezultate pe măsura așteptărilor regăsite în marketing.

De asemenea, rezultatele muncii muncitorilor (produși secundari de reacție, toxine sau noi elemente sintetizate) e nevoie să fie transportate la locul la care e nevoie de ele sau exportate. Avem nevoie de transport și pentru mărfuri.

AVEM NEVOIE DE APĂ LA NIVEL CELULAR!

În acest moment, există probabil mii de articole, studii și documentare referitoare la apă și importanța ei în sănătatea umană. Pentru mai multe detalii, recomand acest documentar referitoare la apă și proprietățile sale.

Pentru opțiuni practice în ceea ce privește hidratarea la nivel celular, accesați aceste informații în Produse recomandate din Shop.

• Detoxifierea

Există o sumedenie de alimente, suplimente și proceduri care elimină toxinele din organism. Eliminarea toxinelor e absolut necesară în orice condiție. Se face treptat, personalizat și cu compensările de rigoare. Însă primul și cel mai important pas este eliminarea CONSUMULUI de toxine și aici mă refer nu doar la alimente, ci la tot: aer, apa, produse de igienă, emoții, gânduri etc.

Al doilea pas constă în eliminarea toxinelor deja acumulate în organism. Aceste detoxifieri se fac treptat și cuprind atât proceduri generale, cât și specifice pe țesuturi, organe și sisteme. Ritmul și modul în care se face detoxifierea variază de la caz la caz.

• Nutriția ketogenică

Nutriția ketogenică este un extraordinar instrument pentru pierderea rapidă în greutate, cu rezultate pe termen lung. Pentru mai multe detalii, citește articolul întreg referitor la Ketonutriția și pierderea în greutate (va fi link).

Ceea ce este de menționat aici este faptul că acest tip de nutriție este destul de agresiv și, uneori, e indicat să se introducă treptat. Este de la sine înțeles faptul că, odată ce avem probleme de greutate, există niște dezechilibre de metabolism, care este nevoie să fie restabilizate. Ketonutriția este un instrument extraordinar, însă nu e suficient. O combinație câștigătoare este nutriția ketogenică și postul intermitent.

De asemenea, este necesar să existe o diferențiere clară în ceea ce înseamnă grăsimi sănătoase și grăsimi nesănătoase. Împărțirea acestora în cele două categorii are la bază numeroase criterii, însă (atenție!) fiecare are criteriile proprii. În viziunea mea, totul contează. Totul. De la compoziție, tipul de semințe folosite, la modul de creștere, la recoltare, la mediul înconjurător, energia disponibilă, frecvența și informația impregnată în fiecare aliment pe care îl consumăm. Mai apoi felul în care este metabolizat de organismul nostru ca farmacodinamie și multe altele… totul contează.

• Suplimente

Suplimentele pe care consider că este important să le menționez sunt aminoacizii, enzimele si probioticele.

• Aminoacizii Esențiali (EAA)

Pe scurt, dacă nu ai aminoacizi, nu poți construi enzime (care au o structură proteică). Dacă nu ai enzime, nu poți extrage aminoacizi din alimentele pe care le ingerezi. Este un cerc vicios de care e foarte greu de scăpat.

Până când corpul nostru reînvață cum să funcționeze corect, nevoia de a suplimenta cu EAA și enzime este indiscutabilă.

Mai mult decât atât, studiile au demonstrat deja că aminoacizii în general pot fi foarte eficienți în pierderea de grăsime, în special în pierderea de grăsime viscerală, dar există și un risc mare de pierdere a mușchilor și alterări metabolice. Același studiu arată că aminoacizii esențiali administrați separat pot fi foarte eficienți în pierderea în greutate și, în plus, s-a dovedit că îmbunătățesc parametrii clinici de sănătate. Calitatea aminoacizilor contează! Calitatea scăzută poate duce la pierderea țesuturilor.

THOT AMINOS este recomandarea mea fermă și de neclintit. Sunt cei pe care îi aleg, pe care îi folosesc și în care cred. Îi distribui și eu, e adevărat, dar nu asta este ideea. Ideea este că aleg să lucrez cu cei mai buni. pentru ei, se poate folosi codul meu de reducere de 5%: ANCA5.

Pentru mai multe detalii, consultați Lista mea de produse recomandate.

• Enzimele

După cum am spus, un dezechilibru care se reflectă în depunerea de grăsime are la bază un dezechilibru la nivel de metabolism. Fie nu avem suficiente enzime digestive, fie nu avem suficiente enzime metabolice. De obicei, ne lipsesc ambele.

 Aproape toate reacțiile metabolice din organism sunt catalizate de enzime. Fără acestea, nimic nu se mișcă. Când am început să mă joc cu suplimente, am concluzionat un lucru: dacă ar fi să aleg unul dintre suplimentele la care să nu renunț, aș alege enzimele. Această afirmație rămâne valabilă până în ziua de azi.

Astăzi avem o piață foarte largă cu combinații extraordinare de enzime digestive și metabolice. Trebuie doar să alegi ce e potrivit pentru tine.

Pentru detalii, consultă lista cu Produse recomandate din Shop.

• Probioticele

Având în vedere faptul că intestinele sunt considerate ca fiind al doilea creier, este absolut necesar ca flora intestinală să fie reechilibrată. Practic, fără să ne dăm seama, în cea mai mare parte mâncăm ceea ce ne cer bacteriile din flora intestinală. Dacă proporția este în favoarea celor celor care solicită alimente nocive, vom mânca alimente nocive. Suntem sclavii propriilor obiceiuri alimentare.

Schimbarea proporției tipului de bacterii din intestine se poate face și prin schimbarea obiceiurilor alimentare, însă, de la un anumit prag, această schimbare este foarte dificil de făcut doar din alimente, moment în care este de mare ajutor să suplimentăm din exterior cu probiotice. Este indicat ca acestea să se alterneze periodic.

Pentru detalii, consultă lista cu Produse recomandate din Shop.

• Berberina

Acesta este un supliment extraordinar care este implicat în reglarea metabolismului glucidic. Este echivalentul natural al Metformin-ului, folosit in boala diabetică. 

• Condimente picante

Ghimbirul, piperul negru, usturoiul, grăunțele paradisului (link), ardeiul chilli etc. toate au un efect stimulator pentru arderea grasimilor. Adăugarea lor în băuturi și în preparatele culinare pot avea un efect eficient, cu excepția cazurilor în care acestea sunt contraindicate.

• Sportul

Sportul este un ingredient esențial. Explorând extremele, am văzut cum este atât cu foarte mult sport în rutină, cât și fără sport. Concluzia: se poate slabi și fără sport, dar este mult, mult mai greu. Adăugarea sportului în rutină ajută enorm în obținerea rezultatului, astfel încât concluzia este că sportul este esențial.

Procentul 80% nutriție 20% sport, larg răspândit în marea masă, pare să fie optim pentru acest target.

În prima etapă, tipul de sport cel mai eficient pentru a pierde în greutate este fie cel de tip HIIT (high intensive interval training), fie body building (pentru creșterea masei musculare). Nu recomand antrenamentele de tip cardio în prima etapă. Acestea sunt niște detalii care urmează sa fie explicate în articolele care urmează.

• Reglarea ritmului circadian

În timpul somnului, corpul se poate reface complet.

Deconectarea față de natură și timpul tot mai mult petrecut în fața ecranelor, deși, la prima vedere, nu face sens, sunt strâns legate de acumularea de grăsime, care este în sine o metodă de separare. Reglarea ritmului circadian contribuie mult la reconectarea cu mediul înconjurător, iar pe această cale recomand ochelari pentru protecție împotriva luminii albastre (Blue Block Glasses) de fiecare dată când avem de a face cu ecrane sau cu lumini furnizate de dispozitive tip LED.

Lentila albă are o protecție de aproximativ 50%, cea galbena de 98%, iar cea roșie de 100%. Evitați lumina albastră cu cel puțin 2 ore înainte de somn.

2.      Planul EMOȚIONAL

Așa cum am spus la început, planul emoțional este împlicat în totalitate în acest proces, iar soluția constă într-o muncă sisifică de conștientizare a emoțiilor implicate. Recomand cu drag implementarea DeCode Project, în care cred și pe care l-am practicat și eu la rândul meu.

Personal, am identificat reprimarea și rușinea ca având o importanță mai mare în acest proces. Recomand pe această cale și articolul Rușinea (link). Înțelegerea rușinii poate ajuta mult in procesul de exprimare. În fiecare din noi zace un Creator. Reprimarea acestui creator divin duce la suferință și boală. Între acesta și exprimarea acestuia în lume în toate culorile sale stă o forță foarte puternică. Putem să o numim umbră, rezistență sau oricum altcumva. Ceea ce este de înțeles este că această forță va face absolut orice pentru a impiedica Divinitatea din fiecare să se manifeste. Astfel… cunoaște-te, învață, dar nu uita niciodată să creezi!!!

Două dintre cărțile care mi-au fost de mare ajutor sunt Steal Like An Artist: 10 Things Nobody Told You About Being Creative, de Austin Kleon[1] și The War of Art: Winning The Inner Creative Battle, by Steven Pressfield [2].

3.      Planul MENTAL

A încerca să scapi de programele mentale folosind mintea este imposibil. Da, este util ca mintea să înțeleagă ce se întâmplă și cum funcționează aceste programe, însă design-ul minții este din construcție ca ea să creeze un program în jur la absolut orice. Asta e și capcana minții, dar și frumusețea jocului din care e nevoie să ieșim. Ce joc ar fi acela fără capcane? Și ce satisfacție am avea dacă provocările nu ar fi pe măsura potențialului nostru real? Acesta e un somn extraordinar: acum avem o idee despre cât de puternici și cât de importanți suntem.

Astfel, să fii observator devine în timp un proces de bază, iar statul în prezent unica ieșire[3].

Meditația – starea de vid, practici precum mindfulness, contemplarea – Ajută! Vezi detalii despre Meditația vidului – ZPM Meditation.

Sper ca acest articol să fie util pentru cei care se confruntă cu problema greutății și nu doar pentru aceștia.

Dacă simți că îți pot fi de ajutor, pentru un timp, în propria ta excursie, contacteaza-mă! 

Însă amintește-ți ca NIMENI nu știe mai bine decât tine ce ai de făcut, nici măcar eu. Ceea ce pot să fac este să contribui cu cunoașterea pe care am acumulat-o în a te ghida înapoi către tine, în cea mai frumoasă, zveltă și plină de viață versiune a ta.

Iubește-te!

Cu drag,

Anca Țandea.

Referinte:

[1] Steal Like An Artist: 10 Things Nobody Told You About Being Creative, by Austin Kleon (Goodreads.com)

[2] The War of Art: Winning The Inner Creative Battle, by Steven Pressfield (Goodreads.com)

[3] Recomand Puterea prezentului de Ekhart Tolle (Libris.ro)